Când nu te simți înțeles / înțeleasă de partener/ă

Când încerci să explici cum te simți, iar celălalt pare că nu „aude”, se instalează frustrarea.
Cuvintele nu mai circulă, iar în lipsa lor apare tăcerea dureroasă, iar relația începe să moară.

Când vii acasă de la job după o zi infiorătoare și parcă vorbești chineza. Pur și simplu, ceea ce ați discutat ieri s-a dus pe apa sâmbetei… Parcă ați vorbit împreună și v-ați înțeles separat.
Te înfurii extrem, iar celălalt, în loc să vină către tine cu înțelegere, se uită la tine ca și cum tu ai avea o problemă…

Și-ți vine să arunci cu tot ce găsești în cale!!

„Întotdeauna faci așa! Niciodată nu mă înțelegi! Parcă aș vorbi chineza! E chiar așa de greu să înțelegi ce spun?!”
De aici începe un scandal. Fiecare spune vrute și nevrute, lucruri dureroase, reproșuri, critici etc.
Vă îndepărtați și, încet-încet, relația voastră nu mai există decât cu numele… și poate nici măcar.

Sau
Te întrebi în mintea ta: „Care este sensul? Oricum nu mă înțelege…”
Asta duce la tristețe, dezamăgire, furie, îndepărtare — și relația moare.

Soluția

1. Închide gura și numără descrescător de la 9 la 0.
2. Respiră normal, pe nas.
3. Împreunează mâinile în formă de rugăciune, continuă să ții gura închisă și numără din nou descrescător de la 9 la 0, cât mai rar cu putință.
4. Coboară umerii și îndreaptă spatele.
5. Nu uita: intensitatea maximă a emoției pe care o simți ține 90 de secunde. Atât.
6. Dacă încă ai nevoie, spală-te pe mâini cu apă rece.
7. Dacă mai ai nevoie de timp, ia-l fără remușcări. Ține în continuare gura închisă și amintește-ți că ceea ce simți este trecător, doar de moment.

Exercițiul „Ascult, înțeleg și verific”

Practicați ascultarea activă.

Unul vorbește 2 minute. Atât.
Celălalt nu comentează, nu explică, nu se apără, nu contracarează.
La final, spune doar:

„Asta aud eu că spui. Este corect?” (întrebare de clarificare)
„Vreau să înțeleg mai bine. Poți să-mi explici?”
sau:

„Ce aud eu este că ai simțit… când… și aveai nevoie de… Este corect?”
Este dificil pentru ego-ul și orgoliul uman, dar efectul este magic.

Ce se află în spatele acestei „neînțelegeri” în cuplu

Pe scurt, iată ce se întâmplă de fapt:

1. Diferențele de gândire, comunicare, atenție și reacție dintre bărbați și femei.
   Da, gândim diferit și asta este foarte bine. Important este să știm acest lucru și să ținem cont de el.
2. Ne protejăm.
   Atunci când, dintr-un motiv sau altul, nu vrem să intrăm într-o discuție, părem prezenți, dar mintea noastră este în altă parte. Asta duce, în mod natural, nu doar la lipsa dialogului, ci și la lipsa responsabilizării și la uitarea subiectului discutat.
3. Nu ne interesează.
   Da, pur și simplu nu mă interesează tema respectivă sau am deja o părere pe care NU vreau să mi-o schimb. Atunci, evident, nu comunic, nu aud, uit, nu fac.
4. Nealinierea valorilor.
   Dacă nu aveți valorile stabilite, comunicate și aliniate, fiecare vorbește pe limba lui, deși amândoi vorbiți română.
   Adică vorbiți împreună și nu vă înțelegeți… sau vă înțelegeți separat.

Un cadou de la mine pentru tine

Aplică următoarea tehnică:

Alegeți un moment de liniște și echilibru
(adică NU atunci când sunteți nervoși sau certați).

Vă așezați unul în fața celuilalt, vă uitați unul la altul, iar tu, cu răbdare și iubire:

descrii ce simți, ce senzații ai
apoi descrii emoțiile pe care le ai
la final, spui ce vrei și, dacă este nevoie, ce nu vrei
👉 Axează-te pe ceea ce vrei.

Vorbești despre tine, nu despre el/ea
(„eu mă simt așa”, nu „mă simt așa pentru că tu ai spus XYZ”).

În tot acest timp, cealaltă persoană ascultă activ, cu curiozitate, iar la final este recomandat să pună întrebări de clarificare.

Apoi, cealaltă persoană face același lucru.
La final, negociați pentru a ajunge la o soluție de comun acord, cu care amândoi să fiți de acord.

Mult succes!

Și știi unde mă găsești atunci când ai nevoie de un „as în mânecă” pentru tine și relația ta